co spala

jak mylsisz ze spalisz tym tluszcz to wybij sobe to z glowy ( tak na wypadek to moowie , bo na reklamie o tym moowia ze spala ) po 2 staraj sie nie cwiyczyc nim innch partii , bo jak wiesz to nie jest cudo co zrobi z ciebie pakera, ja bym dal 1x 10 na dol i 1x 10 min na gore prostych najwyzej na zakocznienie trneingu brzucha. a zel byle jaki .. [...]

[...] tłuszczu. Areoby są bardzo zalecane na etapie "masy" by ograniczyć przyrost sadła. Organizm działa na zasadzie wajcha. Wajcha w góre idzie masa, wajcha w dół spala się tłuszcz. Wajcha nie może być równoczesnie w górze(masa)i w dole(spalanie). Idzie w góre gdy masz dodatni bilans kaloryczny, czyli spalasz mniej niż dostarczasz, w [...]

a6w to gniot nie nadaje sie do ćwiczenia dawno podważony zrobić tą słynną szóstkę weidera, bo sporo kalorii spala i niby dobrze wyrabia brzuch (póki sam nie zrobię, to sie nie przekonam (jeżeli wybierasz metode prób i błedów to po co mnie pytasz)

Nie zrobisz masy i redukcji jednoczesnie. Musisz sie zdecydowac co pierw. Aeroby przy masie spowalniaja przyrost masy miesniowej a tluszczu i tak nie spala. Jak bedziesz redukowal to od aerobow lepsze interwaly

ani absII ani 6weidera nie spala tluszczu wplyna jedynie na rozbudowe miesni brzucha. jesli chcesz spalic tluszcz (czyt. zgubic brzuch) to rob to co napisali wszyscy powyzej. jesli mozna wiedziec jaka operacje miales i jak bardzo jestes "ograniczony" z tego powodu

a jeszcze ostatnie pytanko, wydaje mi się trudne co najbardziej spala brzuszek? -basen -rowerek -bieganie na zewnątrz -bieganie na elektrycznej bieżni ?

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]

[...] jest to ten poziom wymęczenia. Kiedy zaczynałem treningi cardio, trochę poczytałem i posłuchałem trenerów itp na YT. Wszyscy podkreślali, że interwały podkręcają EPOC (czyli spalanie kalorii po wysiłku) w porównaniu do skokojniejszych aerobów/cardio (czyli np. biegu wolniejszego, a dłuższego). Więc trening tego typu jest dobry jeśli ktoś ma mniej [...]

a co pan wogole sadzi o l-karnitynie jako dopalaczu przed treningiem,mam na mysli jej dzialnie ze spala sie o 70 % wiecej tluszczy?jest cos w tym prawdy,bo jesli tak to se kupie troche mimo ze na masie jesli mi ona ma pomoc w utzymaniu w miare suchej masy bo sie mocno zalewam na mojej diecie 7 gram wegla,3 grama bialka i ok,1,2 grama tluszczy

Siłownię dać częściej? Czasem mam wrażenie że to co uda mi się wyciągnąć to spala mi to rower

Sorry ze post pod postem i troche glupie pytania ale znalazlem ! Mniej kalorii i wiecej cwiczen spalajacych tluszcz, a takie cwiczenia to np. co ? Przezytalem ze rpzebiegniecia 1km w 3:45 min, spala 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec [...]

Dobra djeta w połaczeniu z HMB bedzie tu mile widziana.Poniewaz stosujesz aktywny tryb zycia a jak wiadomo HMB spala nadmierna tkanke tłuszczowa i buduje mięsnie(modeluje meska sylwetke)poprawia wydolnosc wysilkowa, w wyniku oszczedzania białek pod wpływem HMB ,dochodzi do przyrostu masy miesni.Czyli to co chcesz osiagnac... Tylko pamietaj o [...]

Wszystko co robisz, rób w nie większym tempie niż takie, przy którym możesz swobodnie mówić, mniej więcej wtedy będziesz miał maksymalne tetno przy którym się spala tuszczyk ;)

co wy tam wiecie ze niby syntetyczna efka jest lepsza od ma hunga?syntetyk spala tylko w polaczeni z salicylanami i kofeina a ma hung/ziolowa efka robi to sama!! dodatki sa tylko do spotegowania tego efektu,moim zdaniem thermal jest za***isty,lepszy od clena a napewno od syntetyka!!!!

[...] sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego typu jest sporo, ale musisz cwiczyc wszystkie partie ciala poniewaz nie da sie spalic tluszczu miejscowo. Tłuszcz spala sie rownomiernie z calego ciala. Ale tak jak kolega Ci poradzil nie mozesz odrzucac zdrowych tluszczy sa one niezbedne aby organizm funkcjonowal wlasciwie! Bez dobrze [...]

[...] pojdzie ostro w gore!To jest cala filozofia prawdziwych hardgainerow jest malutko bo to nie sa ludzie ktorzy tylko malo waza ale i maja diabelsko szybki metabolizm ktory spala wszystko,a to rzadkosc jezeli malo wazysz nie oznacza wcale ze jestes hardgainerem i nie ruszy cie dieta +gainer.Musisz poprostu duzo wiecej dostarczac kalori i tyle! [...]

Dieta do pupy. Nie ma co tu poprawiac bo cała jest ... Tłuszcz się spala wszędzie jednocześnie. Niestety nie da się wybrac miejsca gdzie chcemy go spalić w danej kolejnosci. Przypakowac, heh. Poczytaj troche.

„ Cześć, myślę że powinieneś zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty„ A od kiedy to trening brzucha spała nam tkankę tłuszczowa ? Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej [...]

wytumacze ci jesli przyjac stopien utleniania smalcu w czasie obrobki termicznej za 1 to stopien utleniania oliwy z oliwek wynosi 250 a oleju lnianego 350.Co to oznacza?? To oznacza ze oliwa z oliwek spala sie 250 razy szybciej,wiec jesli smazyc to na smalcu,oleju kokosowym lub sloninie.Oliwe z oliwek dodajemy do jedzenia lub pijemy

Tak ostatnie 3 tygodnie trenowałem brzuch według tego schematu i naprawde jest różnica, no ale do tego też był trening aerobowy 6 razy w tygodniu. Widać że tłuszcz spala się od góry i zaczynają uwidaczniać się mięśnie. Według zaleceń pewnej osoby brzuch będe ćwiczył przed każdym treningiem 1 lub 2 ćwiczenia np 4 x 100 spięć. Ale zastanawiam się [...]